Перейти к содержанию

Главное меню:

Здоровье и красота

загрузка...

Стретчинг - Занятие спортом для девушек

Женская энциклопедия > Спортзал

Энциклопедия для женщины.
Красота и здоровье



Стретчинг

Стретчинг (от английского “stretching” - растягивание) – комплекс упражнений, направленный на развитие мышц и увеличивающий их эластичность. Данный вид разминки применяется даже акробатами, гимнастами и другими спортсменами для упражнений на «растяжку».


Также стретчинг используется в оздоровительных целях и для расслабления мышц перед значительными нагрузками, что позволяет избежать травм. Данный метод достаточно эффективен при корректировке фигуры, при этом не способствует развитию рельефных мышц. Считается, что стретчинг даже замедляет старение мышц, точнее мышечных тканей.

Основная идея стретчинга заключается в растяжке мышц, что достигается посредством принятия особых поз. Заняв определённую позицию, несколько секунд нужно оставаться в статичном положении, после чего принять следующее.

Основные правила стретчинга:

• Перед тем как приступить непосредственно к стретчингу, следует хорошо размяться, желательно до появления пота.

• Продолжительность пребывания в каждой позиции составляет 10 – 60 секунд. Она зависит от физической подготовки.

• Движения при выполнении упражнений должны быть плавными, нерезкими.

• В стретчинге очень важно соблюдать правильную позицию при растяжке – это поможет избежать травм.


Главная страница | Женская энциклопедия | Здоровье | Кулинария | Диеты | Карта сайта

загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню