Перейти к содержанию

Главное меню:

Здоровье и красота

загрузка...

Велосипед - Занятие спортом для девушек

Женская энциклопедия > Спортзал

Энциклопедия для женщины.
Красота и здоровье



Велосипед

Почти каждый человек проехал хотя бы несколько километров на этом самом доступном и экологически чистом виде транспорта. Некоторые не расстаются с велосипедом в течение всей своей жизни. Велосипед не требует особых познаний в технике или умений, управлять им может практически каждый. Неудивительно, что во время опроса, который проводился в Великобритании несколько лет назад, большинство респондентов назвали велосипед величайшим изобретением человечества за последние 200 лет.


Помимо всех вышеперечисленных достоинств, езда на велосипеде очень полезна для организма. Как и во время бега, при езде на велосипеде задействуется сразу несколько групп мышц. Основная же нагрузка ложится на передние мышцы бёдер. Помимо этого велосипед развивает выносливость, способствует лучшей работе лёгких и системы кровообращения. Велосипед и велотренажёр – лучшие средства в борьбе с лишним весом.

Как и при других упражнениях, при езде на велосипеде необходимо умеренность. Лишь профессиональные велосипедисты тренируются по несколько часов день. Вам же явно не придётся принимать участие в многодневке Тур де Франс, поэтому не стоит слишком уж усердствовать. Оптимальный вариант: 2-3 часа езды или занятий на тренажёре 2-3 раза в неделю. Этого вполне хватит для поддержания хорошей спортивной формы, хотя и вреда даже ежедневные поездки и занятия при небольших нагрузках не принесут.

Некоторые противники велосипедов заявляют о его влиянии на репродуктивные функции мужчин и женщин. Как показали многочисленные исследования – это миф. Даже профессиональные спортсмены и спортсменки, накрутившие на своём «железном коне» сотни тысяч километров, не имеют подобной проблемы, что уж говорить о любителях. Также является заблуждением и мнение о том, что чрезмерное увлечение велосипедом и велотренажёром способно негативно сказаться на формах тела. С другой стороны, даже уделяя достаточно времени велосипеду, не следует забывать о тренировках остальных групп мышц.

В настоящее время существует несколько типов велосипедов. Самый распространённый из них - дорожный. Это универсальный тип велосипеда, который вполне подойдёт и для езды по шоссе, по грунтовым дорогам и по лесным тропинкам. Именно он является оптимальным выбором для любителей. Если Вы планируете совершать поездки исключительно по шоссе, можно приобрести полуспортивный велосипед с облегчённой рамой и ободом. По хорошей дороге на нём действительно легко передвигаться, а вот бездорожья он, скорее всего, не выдержит. Если же Вам не чужд дух экстрима, а езда по бездорожью не пугает, то Ваш выбор – горный велосипед (он же маунтинбайк). Последний тип велосипеда предназначен специально для езды по пересечённой местности, снабжён мягкой подвеской и усиленной рамой, которые способны выдержать трудную трассу.

Если передвижение на велосипеде по улицам не Ваша стихия, можно приобрести обычный велотренажёр. Тренажёр этот по своим размерам не слишком велик, поэтому для него можно найти место даже в небольшой квартире. Современные велотренажёры не только позволяют контролировать скорость передвижения и количество «пройденного» пути, но и измерять нагрузку и даже примерное количество калорий, потраченных во время занятий. По своей эффективности тренажёр практически не уступает обычному велосипеду.


Главная страница | Женская энциклопедия | Здоровье | Кулинария | Диеты | Карта сайта

загрузка...

Назад к содержанию | Назад к главному меню